1ª etapa - Rumo aos 70kg

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Cardápio do dia!

Vamos lá. Toda semana eu recomeço e não posto aqui. Agora que eu sei postar por email não tem mais desculpa. Não vejo a hora de colocar net em casa. Mas as finanças estão ruinzinhas... ruinzinhas rs. Enquanto isso vou me virando.
Não fui na academia. Dia muito agitado na empresa. Acabei acordando mais tarde e fui direto. Na hora do almoço... Reunião que acabou tarde. Bora...
Segue o cardápio de hoje:

Café da Manhã                Pontos

pão integral - 2 fatias                2.0
becel                1.0
requeijão light                1.0
achocolatado                3.0
banana cozida                1.0             
               
Lanche               
queijo minas                2.0
banana                1.0
Almoço               
arroz  + feijão                3.0
salada + abobóra                0.5
filé de frango                4.0
laranja - tampa                0.5          
Lanche               
pão integral + queijo + margarina                3.0
chocolate kopenhagen                2.0
Jantar               
Cacau 70% kopenhagen                3.0
pão - 2 fatias                2.0
queijo minas                2.0
requeijão + becel                2.0
                              
Total de pontos do dia:                33.0
               
Pontos extras utilizados neste dia:                9.0

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